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脂性肌の見分け方と、化粧水の選び方

2026年9月20日 公開／国内外132ブランド・216通りの診断データにもとづく参考情報

テカる＝脂性肌、とは限りません。テカリには2つの原因があり、片方は脂性肌ですが、もう片方はインナードライ（かくれ乾燥）です。そしてこの2つは、やることがほぼ逆になります。見分ける方法は1つだけ、しかも朝の3分で終わります。このページでは、その見分け方と、脂性肌に向く成分、予算別の選び方を、Glowが国内外132ブランドを横断して作った診断データ（脂性肌だけで36通り）から整理します。

1. まず30秒：脂性肌セルフチェック

洗顔後、化粧水も乳液もつけずに10分待ちます。そのうえで、次のうちいくつ当てはまるかを数えてください。3つ以上なら脂性肌の傾向です。

• 洗顔10分後、頬もつっぱらない
• 昼前にはもうTゾーンが光っている
• あぶらとり紙を1日に何度も使う
• 毛穴が目立つ、黒ずみやざらつきが気になる
• ファンデーションが夕方までに崩れる・よれる
• ニキビや吹き出物が、同じ場所にくり返し出る

1行目がいちばん重要です。洗顔10分後につっぱるなら、テカっていても脂性肌ではない可能性が高くなります。つっぱりの有無だけが、この2つを分けます。

2. 脂性肌とインナードライは、朝だけが違う

脂性肌とインナードライは、昼と夕方だけを見ていると、まったく同じに見えます。どちらもテカるからです。違いが出るのは、洗顔直後だけです。

つっぱった方へ。その場合は脂性肌ではなく、インナードライ（かくれ乾燥）の見分け方と、化粧水の選び方 のほうが当てはまります。皮脂対策に進む前に、そちらを先に読んでください。

3. 脂性肌が、化粧水の裏で見るべき成分

脂性肌のケアは、取ることではなく整えることが軸になります。取る方向に寄せすぎると、足りない分を補おうとしてかえってテカる、という悪循環が起こりやすくなります。

整える側（表示にあると心強い）

• ナイアシンアミド／皮脂や毛穴の見え方に関する研究が多く、脂性肌でいちばん相性が読みやすい成分です。医薬部外品では有効成分として配合されることもあります。
• BHA（サリチル酸）／油になじむ性質があり、毛穴のざらつきが気になるときに使われます。毎日ではなく頻度を決めて使うのが前提です。
• AHA（グリコール酸など）／表面の古い角質にはたらきます。BHAと同時に始めないのが安全です。
• ティーツリーエキス／さっぱりした使用感で、ニキビが気になる方向けの製品によく使われます。

脂性肌には合いにくいことがある条件

以下は「悪い成分」という意味ではありません。脂性肌という条件のもとでは裏目に出やすい、という整理です。

• 重いオイル・鉱物油を全顔に厚く／うるおいを守る役には立ちますが、量が多いと毛穴のつまりが気になりやすくなります。
• シリコンの多い製品を重ねる／使用感は良くなりますが、落とし方が甘いと積み重なります。
• 1日に何度も洗う・強い洗浄力／⛔️これがいちばん多い落とし穴です。取りすぎた分を補おうとして、皮脂が増えて感じられることがあります。

順番の話。脂性肌でいちばん効きやすい変更は、化粧水を変えることではなく洗顔の回数と温度を下げることであることが多いです。費用はゼロで、1週間で違いが分かります。

4. 予算別・脂性肌の選び方

Glowでは価格帯を4段階に分けています。ここでは、脂性肌の診断で実際に上位に出るブランドを価格帯ごとに並べます。価格はブランドの一般的な価格帯で、セール価格ではありません。

⭐️脂性肌は、6タイプの中でいちばん「安い側」が強いタイプです。次の章のとおり、診断36通りで1位に最も多く出るのはちふれ（660円前後）とCOSRXで、ともに5回。高価格帯のブランドが悪いのではなく、脂性肌で見るべき成分が、低価格帯にもきちんと入っているということです。

5. データで見る「脂性肌の1位」は、ひとつではない

Glowの診断は、肌タイプ（6）× 悩み（6）× こだわり（6）＝216通りで順位を出しています。脂性肌はそのうち36通り。その36通りで1位に選ばれた回数を数えると、こうなります。

この表の読み方には注意が必要です。これは「脂性肌の正解はちふれだ」という意味ではありません。むしろ逆で、同じ脂性肌でも、悩みとこだわりを変えると1位が入れ替わることを示しています。実際に並べるとこうなります。

同じ「脂性肌」でも、気になっているのが毛穴なのかシワなのかで、選ぶ1本は変わります。「乾燥」と「シワ・たるみ」の2行だけ、顔ぶれが大きく入れ替わります。脂性肌でも乾燥は起こるので、そのときは皮脂対策の棚から離れる必要がある、ということです。ランキング記事の1位が自分に合わないことがあるのは、多くの場合これが理由です。

6. よくある質問

脂性肌とインナードライの違いは何ですか？

洗顔10分後につっぱるかどうかだけが違います。脂性肌はつっぱらず、インナードライはつっぱります。昼と夕方はどちらもテカるため、その時間帯だけを見ると区別がつきません。テカリだけで判断すると、インナードライの方が皮脂対策に進んでしまい、逆向きの手当てになります。

脂性肌は保湿しなくてもいいですか？

必要です。うるおいが足りない状態が続くと、テカリが強く感じられることがあります。ただし重いオイルやクリームを全顔に厚く重ねる必要はなく、軽い質感のものを量を決めて使う、という考え方が向いています。

あぶらとり紙は使わないほうがいいですか？

使ってはいけないものではありませんが、回数が多いほど取りすぎになりやすくなります。1日に何度も使っているなら、まず洗顔の回数と温度を見直すほうが、先に効くことが多いです。

BHAとAHAは一緒に使っていいですか？

同時に始めるのは避けたほうが分かりやすいです。どちらかを頻度を決めて使い、肌の様子を見てから判断するほうが、合わなかったときに原因を切り分けられます。

脂性肌は高い化粧水のほうがいいですか？

比例しません。Glowの脂性肌36通りの診断で1位に最も多く出るのは、660円前後のちふれとCOSRXで、ともに5回です。脂性肌で見るべき成分は、低価格帯にもきちんと入っています。

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